トライエクス中野

中野・新井薬師前・沼袋のパーソナルトレーニング・ダイエット・加圧ジム

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2019.12.27

キャンペーン延長のお知らせ

キャンペーン延長のお知らせ

大変ご好評を頂いております美ボディメイクコースですが、
「年末は忙しくて手続きに行けなかった!」という声にお応えして、
キャンペーン期間の延長が決定いたしました!

期間は1月末までとなっておりますので、ぜひ一度無料体験にお越しください!
年始は1月6日(月)7:00からの営業となっております。

2019.12.20

美ボディメイクコース 68%OFF

美ボディメイクコース 68%OFF

新たに導入した「美ボディメイクコース」の開設記念キャンペーンも、今月27日までとなります。

12月27日までに手続きをしていただければ、スタートは1月~でも大丈夫ですので、
2020年のスタートとともに「美ボディメイク」をしてみませんか?

2019.12.20

年末年始の営業時間

年末年始の営業時間

年末にかけて忙しくなる時期ですが、時間を有効に使ってコンディションを整えて行きましょう。

  • 12月27日(金) 
    7:00~23:00 通常営業
  • 12月28日(土)~1月5日(日) 
    休館日
  • 1月6日(月) 
    7:00~23:00 通常営業

2019.12.13

続 二の腕 加圧トレーニングで効率アップ

プレスダウン 加圧トレーニング

「冷え」→「血流が悪い」→「代謝が低い」→「体脂肪がつきやすい、燃えにくい」

まずは「冷え」ている箇所の筋肉を活動させて、
血流を送り込み、代謝を上げることが重要になります。

人間の細胞は血液がないと新しく再生もしませんし、血液がない部分の細胞は死んでしまいます。
それほど血液循環というものは人間の身体に対して大きな影響を与えます。

基本的には、二の腕をよく動かすことで血流が良くなりますが、
それでは不十分ですので、しっかりと筋トレで刺激を与えていきましょう。

筋肉がしっかり活動すると、結果的に体脂肪が蓄積しづらい体内環境に近づきます。
この状態を維持または向上させるためにも、トレーニングの習慣を持つことが欠かせません。

引き締め効果に特化した、「美ボディメイクコース」実施中!
今ならキャンペーン価格で68%OFF! 144,000円 → 46,000円(税別)

冷え性対策、血行促進にも効果的な加圧トレーニングもおススメです。

2019.12.10

二の腕 弛みの原因

三頭筋

二の腕を引き締めたいと考えている方のお悩みとして、
二の腕の裏側の振袖部分のぜい肉をとりたいと切に願っていると思います。

二の腕のたるみが気になっている方の持っている身体の特徴として、1つ傾向があります。

それは、「冷え」を感じている方が多いということです。
この「冷え」に対して、どう対応できるかがトレーニングのポイントにもなります。

詳しくはまた次回・・・

2019.11.29

キャンペーン価格 68%OFF!

キャンペーン価格 68%OFF!

新たなプログラムとして、1部位に特化したトレーニングを目的とした「美ボディメイクコース」を、
期間限定でキャンペーン価格にて実施致しております。

通常価格 144,000円 → 46,000円(税別)
(回数 10回:1回20~40分)
※期間 2019年12月末日まで

二の腕やお尻を引き締めたい、脚を強化したいなどと1部位を決めて、
短時間集中して刺激を与えて効果を高めていきます。

関連記事をチェック!

ただ単に重さを上げる、種目を変えるだけでは効果が望めない時もあります。
トレーニングフォームだけではなく、姿勢や可動範囲などを認識されていますか?

体の状態によっては、筋力はあっても力が発揮できづらかったり、
その動作自体が負担をかけてしまうこともあります。
その為、より適した強度や種目などは個々によってはかなり異なることもあります。
これらが合わなければ、効率のよいトレーニングとは言い難いでしょう。

プログラムではこれらの事を重要視して行いますので、
はじめての方だけではなく、トレーニングされていてなかなか効果が得られていない方、
この機会に効果はもちろんのこと、自身の体の状態や適した種目などを身に付けてはいかがでしょうか。

2019.11.19

加圧トレーニングは短時間で効果的

加圧トレーニングは短時間で効果的

加圧トレーニングは、専用の加圧ベルトを腕・脚に締め付け
適切に血流を制限」した状態でトレーニングを行います。

この加圧ベルトを装着し運動することによって、
脳が錯覚を起こして「通常の約300倍の成長ホルモンを分泌」します。

このおかげで筋力トレーニングだけではなく、
ダイエット・美肌・若返り・血行促進など様々な効果が得られます。

またトレーニング後の筋肉痛や疲労感も少なく、回復が早いので
短時間・短期間で効果を体感できます。

トレーニングの仕方によっては、アスリート、健康増進、ダイエット、リハビリ効果などが、
科学的にも検証されつつあり様々な分野で注目を集めています。

加圧トレーニングとは?

2019.11.13

2ヶ月集中ダイエットで、健康習慣

2ヶ月集中ダイエットで、健康習慣

今年もあと1ヶ月半。

年末年始にかけて忙しさや暴飲暴食などで体調不良になりやすいですが、
セルフコントロールを行い、食生活を整え体調管理をしかっかりと行いましょう。

セルフコントロールが苦手な方、自分自身に甘い方は、マンツーマンでのパーソナルトレーニングがお薦めです。
1人では難しくても、2人だと可能な事は沢山あります。

その中でも、運動と食事の両面からアプローチする2ヶ月集中ダイエットコースは、
ダイエット効果はもちろん運動習慣も身に付き健康管理にも、より最適なプログラムです。

詳しくは特設サイトにてご紹介。

早い段階で週2回の運動と食事方法を習慣付けていれば、多少の暴飲暴食も大丈夫です。

この時期だからこそ規則正しい食生活、運動習慣を行い、
心身ともに健康な状態で年末年始を過ごしませんか?

2019.11.01

美ボディメイクコース

美ボディメイクコース

美ボディメイクコースは、ダイエット目的と言うよりは、
二の腕・お尻の弛みが気になる。
脚・お腹を引き締めたい。
など気になる部位を短時間で効率よく効果を求めるプログラムコースになります。

・効率のよいヒップアップトレーニングについて
ヒップアップ続 ヒップアップ

個々によって運動歴や筋力・歪みなども異なりますので、
「重さが上がった。規定回数ができた。」からといって、
誰もが質の高いトレーニング効果が得られるとは限りません。

その為、筋力トレーニングがより適している手段ではないこともあります。

美ボディメイクコースでは、ただ単にその部位の筋力運動だけを集中して負荷を与えるだけでありません。
関連部位との連動性や、有酸素運動・ストレッチなどのでも刺激等を与え、
個々に適した動作・種目を選びその部位の活性化を計り、反応がよい種目で行いますので
トレーニングが初めての方はもちろんのこと、トレーニングされている方にも、効果が望めます。

詳しくは特設サイトにてご紹介。

今なら、無料体験実施中!

体重・体脂肪を落としたい方は、2ヶ月集中ダイエットコースが最適です。

2019.10.29

続 ヒップアップ

・スクワット ランジ レッグプレス

まずは、硬くこわばった股関節まわりの筋肉をしっかりストレッチして、骨盤の歪みを矯正し、
股関節まわりの筋肉を意識して使いやすい状態にもっていきます。

そして使いやすい状態で、この部位を意識して下半身のトレーニングを行います。
ヒップアップにオススメの種目は、

・スクワット ・ランジ ・レッグプレスです。

そして、それを「TRX」で行えばさらに効果的!

股関節が柔軟な状態で行えば、お尻から裏ももへの刺激が非常に高まります。

ご自身の身体の状態をよく分析して、歪みがあれば矯正し、
しっかりとトレーニングをして初めてヒップアップした身体を手に入れることができます。

パーソナルトレーニングでは、ただ単に重さを上げるトレーニングだけではありません。

個々の状態を見極めて適切な状態にし負荷を与えてトレーニングを行いますので、
効率のよいトレーニング効果が体感できます。

トレーニング効果が望めない方、効率よく効果を望む方などはパーソナルトレーニングで、
正しい動作・適切な種目などを身に付けてはみませんか?

2019.10.21

ヒップアップ

ヒップアップ

ヒップアップするには骨盤や姿勢が大事なんて聞いたことがあるかもしれません。
なぜ大事なのか?

~ヒップアップするコツ~
「骨盤の歪みを矯正し、お尻から裏ももへの意識を高める」

ヒップアップするには以前お話しさせていただいた(続 効率よく筋肉量、代謝をあげるには
の血流を改善してもらうのを前提として、更に追加という形で、ポイントを把握しましょう。

血流を改善するには、まず股関節をよく動かさなければなりませんが、
運動する習慣がなくなったり、座った姿勢が多くなったりすると股関節周辺の血流が悪くなり、
組織が硬くこわばります。

その状態で足を組んだりしていると、骨盤に歪みが生じ、全身の姿勢の歪みに繋がります。

特にお尻から裏ももの血流が悪くなると、筋肉が硬くこわばることによって、
骨盤が後傾し、お尻が垂れ下がった姿勢になってしまいます。

この硬くこわばった股関節まわりの筋肉をしっかりストレッチしてあげて下さい。

そこで骨盤の歪みを矯正し、股関節まわりの筋肉を意識して
使いやすい状態にもっていくことが重要になります。

トレーンング効果を高める為にも、ストレッチを行いましょう。

2019.10.07

食欲の秋

食欲の秋

秋の味覚が、食欲をそそりますよね。

美味しいもをたくさん食べたい気持ちもわかりますが、セルフコントロールはできていますか?
食べた分を何かで調整しなければ、体重は増えてしまうだけです。

運動で消費するから大丈夫と思う方も多いかと思いますが、それが実行できる人は問題ないと思いますが、
ただ、今以上に運動量を増やすのは時間や労力を費やすので、それほど容易な事ではないと思います。

では運動でなく、他の手段はあるのかということです。

カロリーを消費する訳ではありませんが、食べる物や組み合わせ、時間帯を意識するだけで、
消化などを促進させるので太りにくくなります。

この食べ方をしていれば、運動量を大幅に上げなくても大丈夫です。

パーソナルトレーングでは、食事カウンセリングも行っていますので、ご相談してみてはいかがでしょうか?

ダイエット最適な、2ヵ月集中ダイエットコースも実施中です。

2019.10.01

スポーツの秋

スポーツの秋

スポーツの秋にふさわしく、バレーボールに続き、ラクビーのワールドカップも開幕しましたね。
それと世界陸上も。

観て楽しむのもいいですが、身体を動かしリフレシュしませんか?
そして、健康的にしなやかな身体を手に入れませんか?

ちなみに世界陸上は、ご覧になっていますか?
ここ数年、筋肉隆々のスプリンター(100m選手など)は、見かけませんよね?

筋肉隆々でなくても、速く走れるのです。
トレーニング理論や技術の捉え方などもありますが、
しなやかな身体=機能的な身体とも言えるのではないでしょうか?

普段のトレーニングも同じです。
重さが上がるから、上がったから、効果が上がるという結論は一概には、より正しいとは言い難いです。

大事なのは『質』です。
パーソナルトレーニングで、「重さや量ではなく」『質』の高いトレーニングで、
しなやかな身体を体感してみませんか?

2019.09.19

増税前に

増税前に

10月1日から消費税が10%になります。

これに伴い会費等の消費税も10%になりますが、
今月の入会および手続(*)をし、会費の半年一括支払いされた方は、
10月~の半年分(2020年3月分まで)は10%ではなく8%になります。
*今月手続をして10月からスタートの方も対象

半年一括払いは5.5ヵ月分の支払額になりますので、増税分も合わせればかなりお得になります。

プラチナ会員で例えると、22,440円お得になります。
月会費(10%)37,400円×6ヵ月分(月払い)=224,400円
月会費(8%)36,720円×5.5ヶ月分(半年一括払い)=201,960円

また2ヶ月集中ダイエットコースも対象になります。
さらに今なら【今月残り3名!キャンペーン価格148,000円・税抜】(通常価格249,800円・税抜)で実施中!

このお得な時期に、はじまてみませんか?

2019.09.12

冷え対策

冷え対策

汗をかく時期に汗をかかないと、老廃物の排泄も滞り不調を起こしやすいです。

冷え性の原因は、上記にもあります。
その為この夏、クーラーで体を冷やしていた人は、
積極的に半身浴などをして体を温めて「冷え」を取り除いて、
秋冬に備えてコンディションを整えていきましょう。

もうしばらく、暑さも続きそうですね。

暑い中、外でのトレーニングもいいですが、快適空間のジムで、いい汗をかきませんか。
この機会にパーソナルトレーニングで、体を整えてみませんか。

熱量を上げる筋力トレーニングが、お勧めです。

2019.08.27

汗を止めない

汗を止めない

暑さも少し落ち着いたかと思ったら、また暑くなりそうですね。
まだまだ暑い日が続きますが、体調管理には気をつけましょう。

この暑さだから、何をしても汗をかいてしまう。
汗をかきたくないから、冷えきった冷房の部屋で過ごす事が多くありませんか?

汗をかくべき時にかくと、疲労も溜まりにくくなります。
また汗を通して老廃物などを排泄してくれますので、(自然と)デトックスを行っているのです。

ですので快適に過ごす事はいい事ですが、(無理に)汗を止めてしまう事は
不調の原因にもなりますので気をつけましょう。

またこの時期に汗をかけない人は、熱量(筋肉量)を上げて冷えを除きましょう。
その為にもトレーニングを行い、筋肉量を上げて代謝のいい体を作っていきましょう。

2019.08.15

2ヶ月集中ダイエット

2ヶ月集中ダイエット

部位の引き締めも気になるが、とにかく体重・体脂肪を落としたい方は、
2ヶ月集中ダイエットコースが最適です。

2ヶ月集中ダイエットコースは、エネルギー量が多いとされている部位を優先的にトレーニングして、
筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、痩せやすい体作りを目的としたプログラムです。

また今なら毎月先着10名様に限り、キャンペーン価格で実施致します。
今月は残り4名となっておりますので、お早目のお申し込みをお待ちしております。

249,800円 → 148,000円(税別)

2019.08.08

気になる部位を

気になる部位を

梅雨も明け、夏本番。
暑さも増して、海やプールに行く機会が増えそうですね。
でも、その前に気になる部位を整えませんか?

体脂肪を落とすような効果ではなく、
ある程度のメリハリを求めるなら、
数回のトレーニングでも効果が得られます!

ピンポイント(1~2部位)でトレーニングを望む方は、
30分のパーソナルトレーニング(プレミアム会員 30分×4回/月のパーソナルトレーング)がお薦めです。

バランスよくトレーニングを望む方は、
350分のパーソナルトレーニング(プラチナ会員 60分×4回/月のパーソナルトレーング)がお薦めです。

部位の引き締め・強化などではなく、とにかく体重・体脂肪を落としたい方は、
2ヶ月集中ダイエットコース(全16回のトレーニング)が、お薦めです。

自身に合ったプログラムで、美ボディメイクしてみませんか?

2019.08.02

夏季短縮営業のご案内

夏季短縮営業のご案内
  • 8月10日(土) 
    通常営業 10:00~21:00
  • 8月11日(日) 
    休館日
  • 8月12日(月) 
    休館日
  • 8月13日(火)~16日(金) 
    短縮営業10:00~19:00*
  • 8月17日(土) 
    通常営業 10:00~21:00

*13日~16日が短縮営業になりますので、お間違えのないようご来店下さいませ。

皆様のご理解、ご協力を宜しくお願い致します。

2019.07.25

体調管理の為にも

体調管理の為にも 体調管理の為にも 体調管理の為にも

もうすぐ梅雨明けですね。
この時期は体調を崩しやすいですけど、良好な身体を維持できていますか?

気温や湿度でも、体調は大きく左右されます。
また呼吸も浅く気持ちが乗らなければ、行動にもつながりません。
そうなる前に、自立神経を活発にさせましょう。

当たり前の事ですが、規則正しい生活習慣は身についていますか?

身についていれば、季節に関わらず健康体を維持しやすいです。

気になる方は、睡眠時間と時間帯の確保。
それとスマホなどの使用の軽減。特に消灯前は要注意。
質の良い休養は、とても大切です。

他にもやるべき事は多々ありますが、まずは体だけではなく頭も休めましょう。

それと汗をかいて、老廃物の排出を促し新陳代謝を上げましょう。
その為にも、熱を発せる筋力運動を行いましょう。

成長ホルモンの分泌量が通常トレーニングの約300倍、
血行促進にも効果的な加圧トレーニングも、お薦めです。

トライエクス中野では、トレーニングだけではなく、
コンディショニングなども力を注いでおります。

2019.07.19

TRX サスペンショントレーニング

TRX サスペンショントレーニング

TRXとは、TRXが独自に開発した自重エクササイズ。
従来のエクササイズと違い、通常手や足を1つの固定ポイントで支え、反対側だけ床につけて行います。
TRXを使い、身体のターゲットゾーンに必要な体重をかけ、エクササイズの動きに応じて負荷を高めます。

またTRXでは、1つのポイントで支える為、サポートと可動性のバランスに優れ、
筋力、持久力、協調性、柔軟性、パワー、コア安定性を一度に幅広い負荷で鍛える事ができます。

その為、動作改善にもつながりますので、パフォーマンス向上を目指す方にも最適です。

今までにない感覚のトレーニングになりますので、是非この機会に試してみてはいかがでしょうか?

2019.07.08

続 効率よく筋肉量、代謝を上げるには

続 効率よく筋肉量、代謝を上げるには

下半身は、身体の中で最も代謝の高い場所になります。
特に大腿部(太もも)は筋肉量が多く、沢山エネルギーを消費してくれます。
下半身にしっかり筋肉がつくと、全身へ大量に血液を流す事が可能になります。
全身の血流量が上がる事で、身体の隅々まで栄養素を送り込む量が増え、沢山のエネルギーを消費してくれます。
また、冷えやコリの改善にも効果的です。

そして下半身のトレーニングは、沢山のエネルギーを必要としますので体力があるうちに行うとよいでしょう。
種目としては、「レッグプレス」「スクワット」が特に効果的です。

この2種目は大腿部の前面・後面だけでなく臀部まで鍛えられます。

下半身を重視して、効率良く筋肉量を増やし、代謝の高いカラダを作っていきましょう。

代謝が上がれば太りにくにもなりますので、ある程度好きな物も食べても大丈夫です。

1人だと何をどうしたら良いかわからない、期間を決めて効果を求めたい方などは、
2ヵ月集中ダイエットコース』が、おススメです!

気になる方は、プログラム体験も実施しておりますので、お問合せ下さいませ。

2019.06.25

効率よく筋肉量、代謝を上げるには

効率よく筋肉量、代謝を上げるには

ジムに来て、着替え終わったら、まずウォーミングアップして、ストレッチして、
さあ筋トレしようと思い立ったが、「一体どこから鍛えればいいのか?」と思った事はないでしょうか?

ここで、どの種目を優先的に行うかが、長い目で見たとき、大きな差となって現れてきます。

筋トレの目的は様々ですが、筋肉量を増やし、代謝を上げる事が主となる事が多いでしょう。

そうなると身体の中で最も代謝の高い場所はズバリ下半身です。

2019.06.14

続 ランニング+筋トレ

続 ランニング+筋トレ 加圧ウォーキングとは

トレーニングには特異性という原則があります。

ランニングには、ランニングの効果しかなく、筋トレには、筋トレの効果しかないと言えます。

ランニングを繰り返すことで得られる効果以上のものを求めたかったら、
ランニング以外のトレーニングも行うのが効果的とも言えるのではないでしょうか。

特に、先程述べた効果の、

3.筋肉量増
4.下肢と上肢の筋力増大
5.ピークの仕事能力向上

は筋トレの特異的な効果が強く出ていると思います。

つらい坂道や、ラストスパートのきつい場面でこれらの効果が必ずプラスに働いてくれるはずです。

ぜひ、筋トレを加えてみてください。

加圧ウォーキングも効果的です。

2019.06.12

ランニング+筋トレ

ランニング+筋トレ

以前ランニングの効果的な時間帯のお話をしましたが、
今回はランニングに筋力トレーニングをプラスすると、何がどう変わるかをお話し致します。

まずは、筋トレすると何が良いのか?
また、ランニングだけと何が違うのか?

筋トレは、筋肉がついて重くなってしまうと思っている方も多いと思います。
しかし、ランニングに筋トレを加えるとこうなります。

1.体脂肪減
2.体幹脂肪減
3.筋肉量増
4.下肢と上肢の筋力増大
5.ピークの仕事能力向上 など

このような様々な効果をが得られます。

身体組成や筋力、持久力が向上すればタイムが縮まると思いませんか?

2019.05.24

加圧ウォーキングとは

加圧ウォーキングとは

「加圧トレーニング」はわかるけど、「加圧ウォーキング」とはなんぞや?
と思う方も多いかもしれませんが、「加圧トレーニング」同様に『加圧効果』を得られるプログラムです。

「加圧ウォーキング」は「ベルト巻いて歩くだけ」
ですが、効果は絶大です。

通常より酸素摂取量が多いので、新鮮な酸素を体内に取り込めるので健康増進につながります。

もちろん加圧を加えているので「加圧トレーニング」同様に、
成長ホルモンの分泌量も上昇しているので、筋力強化にも効果が望めます。

通常の速度よりも効果は2~3倍程得られるので、短時間で筋持久力などの向上につながりますので、
ランナーやハイカーの方にお薦めです。日常の体力向上にも最適です。

より筋力強化が目的な方には、加圧の前後に気になる部位のトレーニングをするのがより最適です。

加圧&パーソナルトレーニングなら、個々に応じたトレーニングが実施できますので、効率よく効果を得られます。

2019.05.17

夏に向けて

夏に向けて

トレーニング効果は、1ヵ月半~2ヶ月後に現れると言われています。
それも適度な運動強度、頻度を実践しての結果です。

ですので「夏までに」とお考えの人は、今このタイミングで始めれば、
ややゆとりを持ってトレーンングが行えますので、程よい刺激で効果が得られやすいです。

スタートが遅くなればなるほど、結果は夏ではなく秋になります。
8月にピークを持ってくるなら、5月スタートが最適です。

とにかく体重、体脂肪を落とした人は、2ヶ月集中ダイエットコース
部位の引き締め、強化が目的な人は、プラチナ会員

2019.04.23

ゴールデンウィーク 営業時間のご案内

ゴールデンウィーク 営業時間のご案内

ゴールデンウィークの営業時間

  • 4月27日(土) 
    通常営業 10:00~21:00
  • 4月28日・29日 
    休館日
  • 4月30日(火) 
    祝日営業 9:00~21:00*
  • 5月1日~6日 
    休館日
  • 5月7日(火) 
    通常営業 7:00~23:00

*4月30日は祝日ですが、上記時間帯で営業致します。

トレーニングプランを立てて、有意義な連休をお過ごし下さいませ。

2019.04.22

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、専用の加圧ベルトを腕・脚に締め付け
「適切に血流を制限」した状態でトレーニングを行うことによって、
通常時の約300倍の成長ホルモンが分泌されてトレーニング効果などを増幅させます。

詳しくは、こちら

その為、トレーニング後の疲労感も少なく、回復が早いので効率よく効果を体感できます。

トレーニングの仕方によっては、アスリート、健康増進、ダイエット、リハビリ効果などが、
科学的にも検証されつつあり様々な分野で注目を集めています。

トライエクス中野の「2ヶ月集中ダエットコース」では、加圧トレーンングも行いますので、
通常の筋力トレーニングより短時間で効果が得られます。

2019.04.17

声優 谷山 紀章さん パーソナルトレーニング体験

声優 谷山 紀章さん パーソナルトレーニング体験

人気声優の谷山 紀章さんがパーソナリティを務めるラジオ番組
「谷山紀章のMr.Tambourine Man」のDJCD特典DVDの撮影に、
トライエクス中野をご利用いただきました。

当初は撮影用に軽めの体験内容の予定でしたが、
短い時間の中トレーナーが谷山さんの性格や技量を見抜き、
充実したトレーニング体験となりました。

「まだまだやりたくなってきた」と感想をいただき、
トレーニングの面白さを実感していただけたようで嬉しく思います。

トライエクス中野では、テレビ撮影や有名人の方にも多数ご利用いただいております。

充実の施設・設備、そして一流トレーナーの元であなたもトレーニングしてみませんか?
まずは体験プログラムでお待ちしております。

2019.04.15

2ヶ月集中ダイエットコース モニター結果

2ヶ月集中ダイエットコース モニター結果

2ヶ月集中ダイエットコースにチャレンジしたモニターさんのご紹介です。

ご本人様のご希望に合わせ、気になるお腹周りを中心にアプローチするトレーニングで、
見事ウエスト マイナス19cmを達成!

モニター結果は2ヶ月集中ダイエットコースで詳しくご紹介しています。

2019.04.15

2ヵ月集中ダイエット

2ヵ月集中ダイエット 2ヵ月集中ダイエット

「1人ではなかなか効率よく運動も食事もコントロールしづらい」と思ったことはありませんか?

「2ヶ月集中ダイエット」なら、毎回マンツーマンでトレーニングを行うので、
その日の体調に合わせて負荷を調整して行うので、効率良くトレーニングを進めることが出来ます。

また食事も強制的に「何かを摂取や制限」はありませんので、
無理なく徐々にカロリーコントロールが出来ます。

『運動と食事』の2点からのアプローチをするので、効果が望めます。

体重・体脂肪ダウンはもちろんのこと、トレーニングをしっかり行うので、
肩こり・腰痛予防などの『体質改善』にもつながり、快適な日常生活が望めます。

期間限定プログラムになりますので、気になる方はお早めにお問い合わせ下さいませ。

2019.04.08

弾む季節

弾む季節

春は英語で「spring」
「spring」は「弾む」と言う意味もあります。

この季節は気候も暖かくなり、心と体が「弾む」から「spring」」と言う説もあります。
それだけ人の身体は、季節によって様々な影響を受けています。*花粉症 前回の記事

動ける時季に身体を動かす事は自然の流れであり、それに身を委ねる事が大切です。
無意識に身体を動かしたいと思ったら、積極的に行動に移しましょう。
その延長線が自身の健康に繋がるはずです。
まずは冬の間縮こまった体を、弾むように伸ばして行きましょう。

2019.04.03

花粉症対策

花粉症対策②

春の日差しを感じはじめるこの季節。
暖かくなると花粉症が、気になる方も多いかと思います。

骨格から診た花粉症は、春に向けて身体の捻じれや・張りを調整しようとして、
クシャミなどをして身体の張りなどを緩めようとしているのです。

その為、花粉症対策には肩甲骨・骨盤周りのストレッチが、おススメです。

2019.03.22

加圧効果で血行促進

加圧効果で血行促進

人間の体を循環している血液は、ポンプの役割をしている心臓から送り出されています。

血液循環は、大動脈に血液が入って全身に送られ、
全身をめぐった血液は静脈に乗って心臓へ戻っていきます。

加圧トレーニングでは、動脈と静脈を締め付けできる腕と脚にベルトを巻き
適正の圧を加えて、血流の制限を行います。

こうすることによって一時的に血流を制限し減少した状態になります。
そうすると脳が危険と感じて血流を増やすように働きはじめ、
血流量が増え血行がよくなり体のすみずみまで血液が行き渡ります。

その結果、細胞に運ばれる酸素の量が増え新陳代謝が活発なり筋肉増加につながります。

その為、トレーニングやダイエット目的だけではなく、リハビリやケガの早期回復にも効果が望めます。

2019.02.26

短期集中ダイエット

短期集中ダイエット 短期集中ダイエット

2019年も、早々と2ヶ月が経とうとしています。

自身のカラダと対話していますか?
年末年始の暴飲暴食の影響は、問題はないでしょうか?

蓄積された体重・体脂肪は、簡単には落とせません。
生活リズムを整えて、定期的な運動で筋力をつけて健康的なカラダを目指しませんか?

トライエクス中野では、通常のマシンを使ってのトレーニングはもちろんのこと、
加圧トレーニングも実施していますので、短時間で効率よく運動効果が体感できます。

自身の健康状態の確認の為にも、まずは体験してみてはいかがでしょうか?

2019.02.15

加圧効果で、ココロもカラダもリフレッシュ

加圧効果で、ココロもカラダもリフレッシュ

寒暖差が激しくなってきましたね。体調管理は万全でしょうか?

寒くなると、気分も下がり気味になって活動も低下しやすいですよね。
そうならない為にも、しっかりと身体に活力を与えて健康な身体を維持しましょう。

成長ホルモンには、「活力が増してくる」「情緒が安定する」といった、精神的作用がある事も知られています。
加圧トレーニングによる大量の成長ホルモンの分泌は、無気力などの症状に直接働きかけると考えられています。

無気力状態が続くと、日常行動にも影響が及び活動性の低下にもつながります。
そのまま助長してしまうと、運動不足から体重の増加につながっていきます。

またこの季節、寒くなるにつれてますます活動も低下し、脂肪も蓄えやすくなります。

そうなる前に、加圧トレーニングでココロとカラダに活力を与えましょう。

2019.02.04

デットクス その②

デットクス その②

前回、デットクスには「腸をきれいに」と言いましたが、
さて、どうすればいいのでしょか?

それは、「腸を休ませる」ことです。

「腸を休ませる」こととは、「食事を摂らない(調整)」ことです。
「腹八分目」と言うように、まずは少し食事量を減らすだけでも効果を感じられます。

2ヵ月集中ダイエットコースでは、
トレーニングだけではなく「腸を休ませる」食事カウンセリングも実施しております。

2019.01.31

デットクス その①

デットクス その①

2月3日は、節分
なぜ節分に「豆をまく」か、ご存じでしょうか?

所説ありますが、邪気祓いとして「魔」を「滅」するから、
「まめ」をまくとの事です。

豆まきをして邪気祓いできても、体の邪気(毒素)は祓えません。
毒素を抜くには、「腸」を「きれい」にする事が大切です。

それはトレーニングだけでは、「腸」は「きれい」にはなりません。

気になる方は、トレーナーまで!
パーソナルトレーニングでは、トレーニング以外にもアドバイスさせて頂いております。

短期で体を変えたい方は、2ヵ月集中ダイエットコースがおススメです。

2019.01.31

無料体験キャンペーン、ご好評につき延長!

無料体験キャンペーン、ご好評につき延長!

トライエクス中野では、2018年末より期間限定で、
通常3,000円(税別)の体験プログラムが無料となるキャンペーンを実施しております。

おかげさまでたくさんのお申込みをいただき、ご好評の声をいただいております!

さらに、より多くの皆さまにトレーニングの楽しさ・可能性をご体感いただきたく、
キャンペーンの延長を決定いたしました。
この機会にぜひ、トライエクス中野のプログラムをご体験ください!

*延長期間は2019年2月中となりますが、途中で終了となることもございます。予めご了承ください。
ぜひお早目のお申込みをおすすめいたします。

2019.01.21

ランニングは、いつ行うのが効果的? その②

ランニングは、いつ行うのが効果的? その②

ランニングの実施タイミングで、効率的に脂肪燃焼させられるタイミングが2つあります。

1.起床後すぐ
2.筋トレの後すぐ

【1.起床後すぐ】

起床後は、血糖値も低く、筋肉内のグリコーゲンも少ない状態です。
ということは、優先的に体脂肪が使われる環境がすでに整っています。

水分を軽く補給したら、ゆっくりしたペースで始めてみましょう。

【2.筋トレの後すぐ】

筋トレ後はホルモン分泌が活性化しています。
特に成長ホルモンは体脂肪を分解する力が非常に強く、血中に分解された脂肪酸が多くなります。

このタイミングでランニングを行うと、効率良く脂肪を使うことが可能になります。

一気に数時間ランニングを行っても使われる脂肪の量はたかが知れています。

この2つのタイミングを上手く利用し、
日々コツコツと数十分継続することが体脂肪を効率良く落とすポイントです。

トライエクス中野では、トレーニングプラン、練習方法などのカウンセリングも実施しております。
特に大会などに参加される方に、お薦めです。

ランニング同様筋力トレーニングも目的に応じて時間帯も影響しますので、
むやみにトレーニングしても効率よく効果は得られません。

自身のライフスタイルに合ったトレーニングを身に付けませんか?

2019.01.17

ランニングは、いつ行うのが効果的? その①

ランニングは、いつ行うのが効果的? その①

年明け早々1月は各所でマラソンや駅伝が実施されておりますね。
またそれを観て感化された方も多いのではないでしょうか?

ランニングをされる目的は様々だと思いますが、
ダイエット目的で脂肪燃焼効果を求めて、日々行っている方も多いのではないでしょうか?

ランニングで体脂肪だけ落ちてくれれば良いのですが、運動のエネルギー源は脂肪だけではありません。

脂肪をエネルギーに変換するのよりも効率良くエネルギー源になるものが存在します。
それが血中にある糖質だったり、筋肉に蓄えられているグリコーゲンだったりします。

優先的に効率の良いものから使われ、なかなか体脂肪に反応しないケースも多々あります。

そこで考えなければいけないのが、「ランニングのタイミング」です。
とても効率良く体脂肪に反応させられるタイミングが2つあります。

それは次回、お伝え致します。

2019.01.07

2019年

2019年 2019年

明けましておめでとうございます。
よい年越しを過ごされましたか?

今年ももう数日経っていますが、新たな目標などに向けてスタートはできていますか?

思うのは簡単だけど、それを実行し結果を出す事は容易ではないと思います。
なかなか実行に移せない人は、その事を思うだけではなく声にして発信して下さい。

発信するだけで、それを少しでも実行に近づける事ができます。

発信する事で自身の潜在意識に問いかけをする事にもなりますので、
発信すればするほど、その思いが行動に移るはずです。
それでも変わらない人は、その思いは意識しているほど重要視していない事でしょう。

自身の強い思いが、心身の軸になり、地に足が着き、体の安定にもつながります。

その為、心と体の軸が定まっていれば、事は進みやすいです。

トライエクス中野で、体幹(軸)を作って目標を叶えましょう。

*お参りやヨガなどで、手を合わせるポーズには様々な意味合いや効果があります。
トレーニングにも期待できます。

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TRIAL体験プログラム

初めての方限定で、体験プログラムを実施しております。
短時間・低負荷にも関わらず抜群の効果を得られる加圧トレーニングや、
専属トレーナーが1対1で個別指導を行うパーソナルトレーニングを実際に体験していただけます。

  • パーソナルトレーニング体験
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各プログラム体験料金

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※キャンペーンは定員に達し次第終了となる場合がございます。予めご了承ください。

体験プログラムからのご入会特典

トレーニング体験後、本コースをご契約いただいた方は
入会金が無料となります!

入会金22,000(税込)

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