中野・新井薬師前・沼袋の
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スタッフブログ

2020.12.22

疲労するのは筋肉だけではない~その2~

疲労するのは筋肉だけではない その2

肝臓は、1日中吸収された栄養素の処理だけではなく、血糖値の維持なども行っています。

*血糖値が低くなりすぎると生命維持の危機となる為、
特に運動中はエネルギー源の分解・作り替えをし血糖を一定の範囲内に
保たれてるように活動しています。

2因がわからない時は肝臓の疲労を疑う必要があります。

2020.12.21

年末年始の休館について

年末年始の休館について

12月28日(月)~1月3日(日)までが休館日となります。
新年は1月4日(月)より営業開始となります。
営業日時は月曜日~日曜日まで、毎日11時~23時までです。

完全予約制となりますので、予約のない時間帯は留守電対応となります。
見学・体験・パーソナルトレーニング予約などをご希望の場合は、メッセージを入れて頂くか、
着信履歴を確認後にこちらからお電話をさせていただきます。

年始からも引き続き、期間限定の「移転キャンペーン」を実施しておりますので
この機会に入会・体験お待ちしております。

2020.12.17

移転キャンペーン実施中

移転キャンペーン実施中

11月4日に赤坂から中野に移転しました。
コロナ対策もより完璧に、予約制で入館から退館までずっと一人で
パーソナルトレーニングを行う「完全プライベートGYM」として営業しています。

只今【期間限定移転キャンペーン】として、新規入会者は「入会金無料」
+全会員種別がどれでも「1ケ月分(パーソナルトレーニング4回)無料」とお得に入会できます。 

また限定10名様まで、「2ヵ月集中ダイエットコース」と「ボディメイクコース」も特別価格になっております。
入会前のお試し「トレーニング体験」も無料ですので、このお得な期間に“コロナ太り”から脱出しましょう!!

2020.10.28

店舗移転のお知らせ

店舗移転のお知らせ

いつも「トライエクス赤坂」をご利用頂きありがとうございます。
この度、トライエクス赤坂は新店舗に移転させて頂く事になりました。

新店舗は、JR・メトロ中野駅北口徒歩6分に、
「トライエクス中野」として11月4日(水)にオープン致します。
それに伴い、赤坂での営業は10月28日(水)までとなります。

今後とも変わらぬご愛顧のほど、何卒宜しくお願い致します。

【店舗移転先】
住所:東京都中野区新井2-1-16 KMTビル502(中野通り直進6分)
※電話番号は変更ございません。(03-6459-1122)

2020.09.14

疲労するのは筋肉だけではない~その1~

疲労するのは筋肉だけではない その1

トレーニング後、筋肉が疲労している時などは、
ストレッチやマッサージをして疲労を軽減させることはありますが、「内臓」をケアしていますか?

「筋肉が疲労している時は、内臓も疲労しているのです!」

なかでも特に注目したい臓器は「肝臓」です。
肝臓は大人で1200ℊにもなる大きな臓器であって、その役割も大きいです。

役割としては、吸収された栄養素のほとんどは肝臓に送られ、
栄養素の利用やアルコールなどの解毒が行われます。
また糖や脂質、たんぱく質、ビタミンなどの重要な代謝も肝臓が担っていいます。

消化・吸収エネルギー、体温を維持するエネルギー、活動に使うエネルギーなど、
生きる上で必要なエネルギーは肝臓が供給しています。

2020.09.01

運動時の水分補給

運動時の水分補給

運動時の水分補給の目安は、エネルギー消費量1000㎉あたり1.5~2ℓです。

ただ、運動時のエネルギー消費量を測定するのは難しいので、
運動開始20~40分前に250~500㎖ほど水分補給をしましょう。
また、運動中はコップ1杯の水分を15分毎に補給。
つまり1時間に4回、500~1000㎖を補給するようにする。

もちろん運動時間・強度、気象条件などで異なるので、
量やタイミングの調整を計り、適切な補給を心がけましょう。

特に運動時の水分補給は、汗で失われた成分を補給する為にも
「水」ではなく「スポーツドリンク」がおススメです!

2020.01.10

2020年 今年はオリンピックイヤー

2020年 今年はオリンピックイヤー

観るだけではなく、動ける体を手に入れませんか?

でも漠然とはじめても、より良い効果は得られません。
そうならない為にも、目的意識を高めて成果を上げていきましょう。

・何が何でもダイエット短期間で効果を求める方は「2ヶ月集中ダイエットコース*1」

部位を決めて、引き締め・強化を求める方は「ボディメイクコース*1」

成長ホルモンが通常の約300倍短時間筋力向上・アンチエイジングを求める方は「加圧トレーニング*2」

歪み改善機能的な動作などを求める方は「パーソナルトレーニング*2」

*1短期コース
*2プラチナ・プレミアム会員で、加圧・パーソナルトレーニング

まずは気になるプログラムを、体験してみませんか?

2020.01.06

2020年 トレーニング始動

2020年 トレーニング始動

あけましておめでとうございます。
年末年始は、いかがお過ごしでしたか?

今週からトレーニングを開始させる方が多いと思いますが、
1週間程度の休養であればウォーミングアップを少し長めに行い普段通りの強度でされた方が、
次につながりやすいので目的意識を持って行いましょう!

暴飲暴食された方は、明日は七草粥を食べて、胃腸を回復させて活力を取り戻しましょう。
食べ過ぎは不調の原因にもなりますので、トレーニング効果を上げる為にも食事にも気を付けましょう。

七草粥は体に良いものばかりなので、この日は少し節制して
七草粥だけにして一度心身ともにリセットするのもいいかもしれません。

トレーニングだけではなく食事効果も求めるなら、
効率の良いダイエットプログラムの2ヶ月集中ダイエットコースがおススメです!