プログラム|赤坂・赤坂見附・溜池山王のスポーツジム・加圧・パーソナルトレーニング

プログラム

トライエクス赤坂では、様々な有料プログラムをご用意しています。プラチナ会員・プレミアム会員の方は、月4回までお好きなプログラムを無料でご利用いただけます(プラチナ会員は1回60分、プレミアム会員は1回30分までのご利用)。

表記の料金は全て税別料金です。 どのプログラムも、初回は20分程度カウンセリングになる場合がございますのでご了承ください。

加圧トレーニング

「加圧トレーニング」とは、文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。

ポイントは“適正”に加圧することで、血が止まってしまうことはありません。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング(滞留)していきます。すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。その為、血行促進・成長ホルモン(安静時の290倍)の大量分泌などで、様々な効果が得られます。

加圧トレーニング5大効果

  • ダイエット

    成長ホルモンの大量分泌により シェイプアップやダイエットに高い効果があります。

  • 美肌・若返り

    成長ホルモンの分泌は安静時の290倍もありアンチエイジングに高い効果があります若返りに!

  • 血行促進

    加圧と除圧を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血管内の血流量が増え新陳代謝が活発になります。冷え性や体調の不良にも効果的!

  • 筋力アップ

    軽い負荷で高い効果を得ることが出来、老若男女誰でも行うことができます。

  • リハビリ回復

    骨折等のリハビリや脳梗塞などの後遺症のリハビリ治療にも用いられ 医療現場でも高い効果があります。

加圧トレーニング30

30分/8,000円

加圧効果をより体感できる種目でのトレーニング。回数や負荷設定の調整を行い、トレーニング効果を高めていきます。

加圧ウォーキング

30分/7,000円

加圧をかけながら、トレッドミルでのウォーキングで下肢強化に効果的です。ウォーカー、ランナー、ハイカーに最適です。

加圧パーソナルトレーニング

60分/10,000円

「加圧トレーニング30」のトレーニングに、プラス30分の個々に応じたパーソナルトレーニングが加わります。より効果を望むことができます。

加圧トレーニング体験

パーソナルトレーニング

40分/6,000円  60分/8,000円

様々なメニューを組み合わせて、お好きなメニューをご利用いただけます。一流のトレーナーがマンツーマンで指導いたしますので、初めての方、1人だとサボりがちの方、より高みを目指したい方など、それぞれのご要望に合わせたプログラムを作成できます。

メニューの一例(下記以外にもご要望がございましたらお気軽にご相談ください)

  • カウンセリング(トレーニングプラン、食生活など)
  • トレーニングの実施、見直し
  • メニュー作成後のフォームチェック
  • 個々に合わせたプログラムの実施(筋力アップ、シェイプアップ、体質改善)
  • 競技力、パフォーマンス向上
  • コンディショニング
  • スピード、アジリティー(神経系)トレーニング
  • ペアストレッチ
  • ランニング、ウォーキングフォームチェック、トレーニングプラン

こんな方にオススメ

  • 肩こりや腰痛を予防・改善したい
  • ケガをしやすい疲れやすい
  • 姿勢、歪みが気になる
  • 体調を整えたい
  • 成人病を予防・改善したい

パーソナルトレーニングのメリット

  • 一人で出来ないトレーニングでもトレーナーと一緒だから行える
  • より安全で効果的なトレーニングができる
  • 目的の達成の近道になる
  • 様々なトレーニング方法を体験できて楽しい
  • トレーニングメニューを段階的に進めることができる
  • 一人一人に合ったペース、方法でトレーニングが行える
  • スポーツでケガをすることが無くなる

2ヵ月集中ダイエットコース

全16回/249,800円 → 148,000円(7周年キャンペーン実施中)

マンツーマントレーニングで体の軸となる大きな部位(筋肉)を中心に、刺激を与え活性化を計り筋肉量・基礎代謝などを高めていきます。また加圧トレーニングをこのトレーニングの前後どちらかに行うことで、加圧効果で成長ホルモンが安静時の約300倍ほど分泌されている為、効率よく短時間でトレーニング効果が得られます。筋力トレーニング終了後にパワーウォーキング(有酸素運動)を行うことで、脂肪燃焼効果・下肢強化はもちろんのこと、持久力・酸素摂取能力も高まりますので、よりエネルギー効果が期待されます。食事アドバイスはカロリーコントロールの調整を行います。その為極端な制限や摂取などはありませんので、無理なく続けられます。またプログラム終了後も、リバンドの恐れもなく食生活の改善につながりやすいです。*2ヵ月集中ダイエットコースは、規定のプログラムコースになりますので、部分やせなどが目的な方は、プラチナ会員がおススメです。

人数限定のコースになりますので、定員になり次第、一時募集を終了させて頂きます。

内容(1回あたり60分前後)

  • カウンセリング
  • 加圧トレーニング&マンツーマントレーニング
  • 有酸素運動
  • 食事アドバイス

こんな方にオススメ

  • 4人で何をしたらいいか分からない
  • 短期間で結果を求める
  • 結婚式を控えている

その他のプログラム

ストレッチ

20分/4,000円

器具を使用しながら、コリ・張りなどの歪みの調整を行います。

Suspension Training

20分/4,000円

短時間でも効果的、機能的でしなやかな体づくりにも最適です。

RIP Training

20分/4,000円

通常トレーニングでは難しい廻旋運動で左右バランスを養うことができます。ゴルフ、テニスなどのスポーツに最適です。

ピラティス

60分/8,000円

理想的な姿勢、身体の動きを学び、身体に沁みつかせることができます。肩こり、腰痛などの慢性的な痛みも改善できます。

ストレッチとは

トレーナーのサポートで筋肉をゆっくりと伸ばしながら、肩甲骨、股関節,腰背部の柔軟性・機能性を高めていきます。プログラムでは、器具を使用してのストレッチや歪みの調整などを行いコンディションを整えます。

トレーニング後の疲労回復やリラックス効果もあり、体のメンテナンスにお勧めです。

ストレッチのメリット

  • 体がほぐれて心身ともにリラックスできる
  • 筋肉が柔らかくなり関節の動きがよくなる
  • 肩こり/腰痛 予防・改善につながります
  • 体が本来の動きを取り戻しスムーズに動くようになる
  • 体の新陳代謝が活発になり血行を促進する
  • 運動を行った次の日に筋肉痛になりづらい

カウンセリングプログラム

サポートプログラム

30~45分/3,000円

体組成、血圧の測定と規定マシンの重さ、サイズ設定を行います。

メニュー作成

60分/8,000円

個々の目的に応じたメニュー作成です。

ジムフリー利用

営業時間内ならいつでもOK/無料(会員の方のみ)

初心者や女性にも使用しやすいマシンをはじめ、フリーウエイト、フリースペースゾーンもありますので様々な目的に応じたトレーニングが実施できます。
またランニングマシンより足腰の負担の少ないアークトレーナーの使用によって状況に応じたトレーニング効果も望めます。 マシンの使用・運動が初めての方にはサポートプログラム、より個々の目的に応じたトレーニングをしたい方にはメニュー作成もあります。

さらに効果を上げたい方には、パーソナル・加圧トレーニングがオススメです。

ジム利用体験

お問い合わせ

03-6459-1122

アクセス

〒107-0052
東京都港区赤坂2-15-15 赤坂プラザビル4F

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