下半身トレーニング|赤坂・赤坂見附・溜池山王のスポーツジム・加圧・パーソナルトレーニング

スタッフブログ

続 効率よく筋肉量、代謝をあげるには 

2016.06.01

特に大腿部(太もも)は筋肉量が多く、沢山エネルギーを消費してくれます。

下半身にしっかり筋肉がつくと、全身へ大量に血液を流す事が可能になります。

全身の血流量が上がる事にで、身体の隅々まで栄養素を送り込む量が増え、沢山のエネルギーを消費してくれます。

また、冷えやコリの改善にも効果的です。

そして下半身のトレーニングは、沢山のエネルギーを必要としますので体力があるうちに行うとよいでしょう。

種目としては、

・レッグプレス

LP

・スクワット

SQ

が特に効果的です。

 

この2種目は大腿部の前面・後面だけでなく臀部まで鍛えられます。

下半身を重視して、効率良く筋肉量を増やし、代謝の高いカラダを作っていきましょう。

代謝が上がれば太りにくにもなりますので、ある程度好きな物も食べても大丈夫です。

 

1人だと何をどうしたらよいかわからない、期間を決めて効果を求めたい方などは、『2ヵ月集中ダイエットコース』が、おススメです!

 

気になる方は、体験プログラムも実施しておりますので、お問合せ下さいませ。

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