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トレーニング 初中級編⑤

2016.03.18

大筋郡に続き小筋郡のトレーニングが終わったら、有酸素運動に移ってももかまいませんが、

『腹筋・背筋』を引き締めたい方などは、このタイミングで行いましょう。

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『腹筋・背筋』も大きな筋肉なので、先にトレーニングをしても問題はありませんが、

どの種目も重さが上がるほど腹圧がかかる為、お腹に刺激が入ります。

腹圧が弱まってくると体幹の安定も弱まり、姿勢保持や力を発揮しづらくなりますので、後半に行った方が効率よくトレーニングができます。

 

筋力トレーニングが終了したら、最後のにクールダウンも含めて有酸素運動をし、ストレッチで終わらすとより良い効果が期待できます。

 

パーソナルトレーニングでは、サイズ・重量設定、トレーニングプラン、食事などのカウンセリングも行っておりますので、より効果を望む方におススメです。

 

 

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