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トレーニング 初中級編④

2016.02.26

大筋郡のトレーニングが終わったら、小筋郡(腕・肩などの小さな部位)のトレーニングを行います。

順番が逆になったからといって、大幅に効果が落ちることはありません。

ただ負荷が大きくなればなるほど末端(小筋郡)から力が入りづらくなるので、部位の意識ができるまでは大筋郡を先にトレーニングした方が、意識付けもできやすいので効率よくトレーニングが行えます。(小筋郡の部位は回復も速いが疲労も溜まりやすい。)

慣れてきたら小筋郡を先に行ってみましょう。

順番を変えるだけでもトレーニングの刺激が変わりますので、体と相談して適度な刺激を与えていきましょう。

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加圧トレーニングでも、最初は腕の表・裏のトレーニング種目から始めます。

 

 

 

 

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